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身長を伸ばすならカルシウム・マグネシウム・亜鉛

身長を伸ばすためには、成長期に欠かせない栄養素があります。

 

色々あるのですが、今回は
「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」について紹介します。

 

成長期にはとても重要な栄養素たちです。

 

カルシウム・マグネシウム・亜鉛が身長にもたらす働き

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カルシウムは骨の原料となるものですよね。

 

厳密には、カルシウムだけではなく、コラーゲン(たんぱく質)により骨の土台が出来て、その上にカルシウムがくっつき、
強い骨が出来上がっていくんですね。

 

でもカルシウムは食品によって吸収率がバラバラなんです。
その為、日本の子供ではカルシウムが不足しがちだと言われているんですね。

 

そのカルシウムの吸収を助けてくれるのがマグネシウムなんです。

 

 

マグネシウムは骨の強度・弾力性などをを調節し、骨の健康維持に役立っています。
そしてカルシウムの吸収の助けにもなるので、カルシウムとマグネシウムはセットで摂取したい栄養素でもあります。

 

 

亜鉛は、骨を作るたんぱく質や遺伝子を作る酵素に重要な栄養素。
骨を作ることに関わる栄養素なので、成長には欠かせないですよね。

 

また亜鉛不足は味覚障害を引き起こします。
そうなれば食事自体が満足にできなくなる恐れもあり、全面的に栄養不足になってしまう可能性もあります。

 

とても重要な栄養素です。

カルシウム・マグネシウム・亜鉛が豊富な食品は

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成長期・成長期前からも、これら栄養素はしっかりと摂取していきましょう。

 

どんな食品に多く含まれているか紹介しますね。

 

【カルシウム】

  • 牛乳など乳製品
  • 小魚やわかめなど海産物
  • 小松菜や切り干し大根など野菜
  • 大豆製品
  • ごま

 

【マグネシウム】

  • ナッツ類
  • 牡蠣
  • ほうれん草
  • 木綿豆腐
  • カツオ

 

【亜鉛】

  • 牡蠣
  • 納豆
  • 和牛のモモ
  • 豚のモモ
  • ホタテ

 

他にもありますが、偏ることなく色んな食品を食べることが大事ですね。

 

例えばマグネシウムはナッツ類に豊富ですが、食べすぎはカロリー過多になりますし、
肥満になれば思春期が早く訪れると言われています。

 

思春期が早く訪れるとその後の身長の伸びが下がります。
低身長になってしまうんですね。

 

バランスよく摂取してくださいね。

 

バランスよく成長期に必要な栄養素を手軽に摂取する方法としてサプリメントは助かりますよ。

 

ノビルンは食べやすいし、子供も喜んで継続できるのでおすすめ。

 

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