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子供が成長期、食事は大丈夫?

子供が成長期になれば特に気を付けたいのが食事です。

 

人は食べ物で出来ているなんて言いますよね。

 

正にその通りだと思います。

 

食べ物から摂取する栄養素により成長がされ、大きくなって、生きていけるのですからね。

 

ですので、成長期の子供の食事には特に気を使ってみましょう。

 

成長期の子供の食事は将来に影響

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お伝えするまでも無いかもしれないですが、成長期に大きく育つには、
沢山の栄養素が必要ですよね。

 

何故かというと、成長期に健やかに育つためには3大要素があります。

 

「運動」「睡眠」「栄養」ですね。

 

運動をして骨に刺激を与えることで、骨が成長するように促します。

 

睡眠で成長ホルモンの分泌を促進し、骨や筋肉の成長を促します。

 

しかしここで「栄養」が無ければ、大きく成長できません。

 

そして栄養不足が引き起こす悪循環があります。

 

分かりやすいのがカルシウムです。

 

身体ではカルシウムが不足すると、骨から溶かし出して使用するんです。

 

すると骨は段々と密度や強度低下していきますよね。

 

そのまま大人になり、気づいたときには骨粗しょう症です。

 

他には亜鉛の不足で味覚障害になる恐れがあるんです。

 

味が感じられなければ食事が楽しくありません。

 

そうなれば更に食事の質が下がり、栄養不足が加速してしまうかもしれないんです。

 

 

こんなことが続けば将来の最終的な身長も低く収まってしまいます。

 

ですので、栄養の摂取はすごく重要なのです。

 

でもただ何でも好きなんのをバクバク食べていても逆効果になります。
肥満は成長の妨げとなることが分かっていますし、バランスが悪いと栄養の吸収に関わったりします。

 

必要なものをバランスよく必要量を摂取ですね。

 

 

成長期の子供が食事摂取したい栄養素

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では、成長期にはどんな栄養素が必要か。

 

特に重要とされる栄養素はこれです。

 

「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」「たんぱく質」「ビタミンD・ビタミン類」

 

先ほども言いましたがそれぞれをバランスよく、必要量を摂取してくださいね。

 

例えばカルシウムが成長にはいいからと、カルシウムばかり摂取していても吸収力が悪いです。
カルシウムを摂取しているのにカルシウム不足なんてことも・・・

 

カルシウムの吸収にはマグネシウムが必要なんですね。
またカルシウム2:マグネシウム1というバランスも提唱されています。

 

このように栄養素はどれか一つだけ摂取しても効果的に吸収できないことがあるので、
是非、成長期に必要な栄養素を、バランスよく摂取できる食事を心がけて下さい。

 

でも人それぞれ色んな事情があると思います。

 

共働きで忙しかったり、子供も忙しくて食事の時間が疎かになったりと。

 

もし、そんな食事が中々準備できない、食べる時間があまりないときなどは、成長サプリメントが助けてくれます。

 

ノビルンでしたらコストも余りかかりません。

 

食材を買うより安く上がるんじゃないでしょうか。

 

1日100円もかかりませんからね。

 

子供の成長が気になるのであれば、一度お試し下さい。

 

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